A mellizom edzése nőknél egy igen sarkalatos kérdés. Sokan úgy gondolják, hogy ha elkezdenek gyakorlatokat végezni mellre, akkor egyszerűen el fog tűnni azaz „legyúrják a mellüket”. Tedd szebbé a dekoltázsod melledzéssel! Nos, a női edzésekben ez az egyik legnagyobb tévhit (a „helyi zsírégetés”,…

Ugye Te sem akarsz az ősz végére úszógumit növeszteni? Neked találtuk ki ezt a plank kihívást, ami segít fitten tartani, de bármilyen más edzés mellett is nagyon hatékony. Semmi sem kell hozzá, csupán naponta 5 perc, 21 napon keresztül. Szóval senkinek sincs kifogás. A FELADAT:A képen látod az…

Ha diétáról, edzésről és fogyásról van szó, nem elég a célod eléréséig tartani a tempót. Biztosan te sem szeretnél visszaesni, ahogy elérted álmaid alakját ismét begyűjteni az újabb kilókat. Ha végre elérted azt a súlyt, amire régóta vágytál, azt meg is kell tartanod. Néha ez sokkal nehezebb…

Csak elkezdeni nehéz, de amint rákapsz az ízére, szinte menthetetlenül függővé válasz tőle. De szerencsére nem is kell leszoknod róla, hiszen mind a közérzetednek, mind az alakodnak jót tesz. Miről van szó? Hát persze, hogy a futásról. Most megtudhatod, hogyan válj rendszeres futóvá 10 hét…

A világ legszebb popsija címet Jen Selter birtokolja ugyan, viszont az ő edzés tippjeivel és gyakorlataival talán ti is megközelíthetitek a tökéletesen kerek, feszes feneket. Határozd el magad, tegyél az irigylésre méltó alakért, és csináld meg már ma ezt az 5 szuper hatékony gyakorlatot! 1.…

A szokásos helyi fogyásos kérdés. Nincs ilyen. Nem is lesz! Nem lehet csak egy helyről eltüntetni a felesleget, mert a tested nem így működik! Nem létezik helyi fogyás!!!   Nincs helyi fogyás, értsd meg!   Sok esetben azért akarnak az emberek valamit jobban dolgoztatni, mert ott még van egy…

Azt a kihívást, amit ma bemutatok, világszerte már rengetegen teljesítették és bebizonyították az ígért eredményt: teljesen új testet kapnak! A plank alapvető gyakorlat a test középső részének erősítésére. Annak ellenére, hogy a kezdők sokszor úgy vélik, ezek könnyű gyakorlatok és gyakran átugroják…

1. Ne éheztesd magad. Egyél nyugodtan este is, főleg, ha előtte sportoltál, mivel sokkal fontosabb az, hogy mit eszel, mint az, hogy mennyit. Zöldsalátákból, kígyóuborkából, keresztes virágú zöldségekből például este is annyit ehetsz, amennyi jól esik. 2. Táplálkozásod alapját a fehérje jelentse.…

Vannak, akik a reggeli, délutáni vagy esti edzésre esküsznek, mégis a szervezet belső ritmusához alkalmazkodva egyetlen napszak bizonyul a leghatékonyabbnak, az edzés szempontjából.   Azok, akik dolgoznak általában a napi teendők végeztével tudják beiktatni a mozgást, és vannak ezzel még így…