A mellizom edzése nőknél egy igen sarkalatos kérdés. Sokan úgy gondolják, hogy ha elkezdenek gyakorlatokat végezni mellre, akkor egyszerűen el fog tűnni azaz „legyúrják a mellüket”.

Tedd szebbé a dekoltázsod melledzéssel!

Nos, a női edzésekben ez az egyik legnagyobb tévhit (a „helyi zsírégetés”, vagy a „súlyzós edzéstől túl izmos leszek” mellett). Ezért rögtön a cikk elején szeretném tisztázni pontosan hogyan is működik ez az egész történet.

Tehát a melled leginkább zsírszövetből áll. Így az edzésektől nem lesz se kisebb se nagyobb!

Viszont itt következik a cikk lényege: a melled alatt izomszövet található, amit a megfelelő gyakorlatokkal megedzhetsz. Ennek hatására az izomszövet megvastagszik. Ez már hat a melled formájára, de csak is pozitívan, ugyanis megemeli. Kifejezetten ajánlott súlyzós mellizom gyakorlatokat végezni egy nagyobb fogyás után.

Bár a melled mérete ugyanakkora marad, mégis teljesen máshogy fogy mutatni egy kivágott felsőben a dekoltázsod, ha nem a csontok, vagy a zsír látszódik, hanem a feszes izom. Ezért nem kell megijedni a melledzéstől, nyugodtan iktasd bele az edzéstervedbe, de természetesen ne ész nélkül! Csak a megfelelő gyakorlatokat végezd. Mielőtt belekezdesz érdemes megbízható, kifejezetten testépítéssel foglalkozó oldalakon utána olvasgatni. De itt figyelj, hogy ne a pasis edzésbe kezdj bele, hanem a kifejezetten nőknek összeállított edzésprogramot tanulmányozd, ugyanis más a kettő. Nekünk egyáltalán nem olyan hangsúlyos.

De akkor nézzük mi is az igazság a „legyúrod a melledet” történetben. Ahogy olvashattad a cikk elején a melled zsírszövetből áll. Amikor meglátsz például egy úszónőt, tényleg úgy tűnhet, hogy inkább egy férfi úszódresszben, női fejjel, hiszen nem nagyon van mellük. Amikor drasztikusan csökken a melled mérete, akkor egy időben vele, drasztikusan csökken a testzsír százalékod is. Vagyis fordítva ugyanis zsírégetés során a tested nem válogat, hogy honnan menjen le a zsír, ezért a melled zsírszövetét sem kíméli. Tehát sok aerob edzés következtében történhet ez meg. Nyilván egy olyan sportágban ahol a mellizmokat fokozottan igénybe veszik, egy alacsonyabb testzsír százalék mellett feltűnőbb hogy több a mellnél az izom, mint egy átlag nőnél. Ezért következhet be az a téves következtetés, hogy több izom, kevesebb mell, tehát az edzés rossz…

Továbbá vegyük figyelembe azt a tényt is, hogy a testépítés során és egyéb sportokban vállra, hátra is edzünk. Mivel ezek hangsúlyosabbak lesznek, optikailag kisebbnek tűnhet a mellünk tőle. Viszont ha betartjuk az arányokat és ésszel végezzük a gyakorlatokat ez a veszély nem fenyeget. Szóval ha igazán formába akarod hozni magad ne hanyagold el a melledzést se!

Forrás: www.vitalzone.hu

 Tetszett a cikk? Ajánld ismerőseidnek!