A kényesebb kérdés, az elmaradt testrészek edzése például vádli vagy ha kockásabb hasat szeretnél. Sokan írják, hogy minden nap hasaznak. Minek? A has is ugyanolyan izom, mint az összes többi, sőt rengeteg gyakorlatban részt is vesz, hisz stabilizáló szerepe is van. Így tehát sokat dolgozik. Ha megcsinálsz egy normális has edzést ugyanúgy fog érezni másnap. A vállad sem edzed minden nap, a hasad sem kell.

 

Elmaradt testrészek esetében, érdemes beiktatni egy két extra gyakorlatot, plusz sorozatot, növelni picit a súlyon, vagy simán csak többet csinálni. Felülést például minek számolni? Csináld amíg bírod! Tolóczkodásra padon ugyanez a jó megoldás. Nem hiszem, hogy 5x10 alatt nagyon elfáradnál, fáraszd ki és fejlődni fog.

 

Az összhangra kell figyelni, hogy minden testrész és minden izomcsoport meg legyen dolgoztatva. Ha az arányok jók szépen fogsz kinézni. Ha eltolódnak, akkor jön az a kép, ami pasik esetében gyakran látható, felsőtest kigyúrva, a lábai meg pálcikák. Optikai tuninggal nagyon sokat lehet javítani az előnytelen dolgokon. Pl ha valakit zavar a szélesebb csípője, akkor érdemes többet dolgozni vállra és hátra, a picit szélesebb vállak változtatni fognak az összképen. És még mindig nem leszel kigyúrt, csak végre arányos!