Öt gyakorlat a legszebb popsiért...

2016/08/23. - írta: Gyulai András FBO

Öt gyakorlat a legszebb popsiért Jen Seltertől, a világ legformásabb popsijának tulajdonosától

 

Tökéletes popsit szeretnél? Akkor ezt az edzéstervet pontosan neked találták ki. Öt gyakorlat Jen Seltertől, akinek a leghíresebb és legformásabb feneke van világon. Ha te is, olyan formás popsit szeretnél, mint ami neki van, akkor kezdj neki a gyakorlatoknak még ma. Legyen a tiéd a világ legszebb feneke.

 

1_gyakorlat_donkey_kicks_szamar_rugas.jpg

1.gyakorlat Donkey Kicks (szamár rúgás)

Kezdőpozíció: Helyezkedj négykézláb, a kezeid legyenek vállszélességben.

Tartsd a jobb lábfejed befeszítve és a lábadat behajlítva, majd rúgjál fel a mennyezet felé. Húzd vissza lassan kiinduló helyzetbe.

Ismétlésszám: 15X lábanként.

2_gyakorlat_doggy_hydrant.jpg

2.gyakorlat Doggy Hydrant

Kezdőpozíció: Helyezkedj négykézláb, a kezeid legyenek vállszélességben.

Tartsd befeszítve a lábfejed és behajlítva a térdedet. A bal lábadat emeld ki oldalra úgy, hogy párhuzamos legyen a padlóval. Majd húzd vissza a kiinduló helyzetbe.

Ismétlésszám: 15X lábanként.

3_gyakorlat_chair_kicks.png

3.gyakorlat Chair Kicks

Kezdőpozíció: Fogj egy széket, lehetőleg minél magasabbat és állj vele szembe.

Fogd meg minkét kezeddel a széket és dőlj egy kicsit előre. a jobb lábad emeld fel magad mögött, úgyhogy egyenes maradjon. Majd engedd vissza a kiinduló helyzetbe.

Ismétlésszám: 2X10 lábanként.

4_gyakorlat_squat_pulse.jpg

4. gyakorlat Squat Pulse

Kezdőpozíció:  A lábaiddal állj szélesebb pozícióba, úgy hogy a lábfejed egy kicsit oldalra nézzen. A karjaidat tartsd egyenesen magad előtt.

Guggolj le és közben a hátad legyen egyenes. A lényeg, hogy ne állj fel addig, amíg nem végeztél a gyakorlattal, mindig maradj guggoló pozícióban. Mozogj fel-le, de rendesen csak a gyakorlat végén állj fel.

Ismétlésszám: 3X15

5_gyakorlat_squat_kick.jpg

5.gyakorlat Squat Kick

Kezdőpozíció: Állj szélesebben úgy, hogy a lábfejeid legyenek kifelé fordítva. Karjaidat tartasd magad előtt egyenesen.

Engedd le magad annyira, hogy a feneked egy kicsit a térded alatt legyen. Majd vissza kezdő pozícióba. Majd emeld ki magasan oldalra a bal lábadat és vissza.

Ismétlésszám:3X10 lábanként.

 

 

0.jpg

Pár mondatban róla

Bárhova megy, mindenhol felismerik és még Rihannát is a rajongói közt tudhatja az a New York-i lány. Az Instagramon már, több mint 2 millió követője van. "Az arcomról csak ritkán teszek közzé képet, mert az egyáltalán nem érdekli őket" - meséli tapasztalatait a lány, akit hamarosan olyan világmárkák kerestek meg ajánlatukkal, mint a Nike vagy a Lululemon.

Jen egyébként 2012 márciusában regisztrált az Instagramom, azóta tölti fel a testéről készült képeket. Először nem hitte, hogy ekkora siker lesz, ám amikor meglátta, hogy egyre többen osztják meg a képeit, belehúzott és rövid idő alatt milliónál is több követőre tett szert.


letoltes.jpg
"Amikor a 300 ezredik követő csatlakozott hozzám, egymás után kerestek meg a legnagyobb cégek, hogy reklámszerződést kössünk. Végül egy ásványvizet és egy táplálékkiegészítőket forgalmazó céggel állapodtunk meg, aminek a szóvivője lettem" - mondja, ám arról nagyvonalúan hallgat mindezért mennyi pénzt kap. "Összegről nem szeretnék beszélni, de sokat elárul, ha elmondom, a szerződések miatt döntöttem úgy, hogy nem megyek egyetemre, inkább az edzésre és a rajongóimra koncentrálok. A számításaim szerint ugyanis egy frissen végzett diplomás hallgató se keres annyit, mint én."

Szólj hozzá!
· 1 trackback

A bejegyzés trackback címe:

https://egeszseg-vitalitas.blog.hu/api/trackback/id/tr3111610536

Trackbackek, pingbackek:

Trackback: Öt gyakorlat a legszebb popsiért... 2016.08.23. 21:43:46

Öt gyakorlat a legszebb popsiért Jen Seltertől, a világ legformásabb popsijának tulajdonosától   Tökéletes popsit szeretnél? Akkor ezt az edzéstervet pontosan neked találták ki. Öt gyakorlat Jen Seltertől, akinek a leghíresebb és legformásabb f...

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.
süti beállítások módosítása