A negatív kalóriás ételek olyan - többnyire magas rosttartalmú - friss gyümölcsök és zöldségek, melyeknek a megemésztése több energiát követel a szervezetedtől, mint amennyit az általuk bevitt kalóriákkal nyertél. Ez azt jelenti, hogy bármennyit ehetsz belőlük, hiszek nem hizlalnak, salaktalanítók és segítik a zsírégetést.
Extra hatékony negatív kalóriás ételek
Természetesen ennyi nem elég ahhoz, hogy egészségesen élj és súlyt veszíts, hiszen nagyon fontos a rendszeres testmozgás is, megfelelő mennyiségű pihenés és nyugodt, stresszmentes élet.
A következő ételeket építsd be a mindennapjaidba fogyásod érdekében
Brokkoli
A brokkoli sok vitamint tartalmaz és fontos szerepe van a rákmegelőző étrendben. Csökkenti az édesség utáni vágyat, miközben csak minimális kalóriát tartalmaz, 100 grammban 57 kalória van.
Cékla
A friss cékla rostjai salaktalanítanak, a benne található hatóanyagok pedig megtisztítják a véredet a méreganyagoktól. Csinálj belőle salátát!
Ananász
Az egyik legismertebb negatív kalóriás étel, melynek nagyon magas a rosttartalma. Ha teheted, ne konzerv ananászt egyél, mert nagy mennyiségű cukrot tartalmaz.
Chili paprika
Még a gyengébb paprika is nagy C-vitamint tartalommal rendelkezik, a bordó színű chili pedig béta-karotint is tartalmaz, mely nagyszerű antioxidáns. Csökkenti a túlzott étvágyat, így szinte észrevétlenül olvadnak le a kilóid.
Spenót
Jó hatással van az emésztésre. Kalóriában szegény, ellenben vitaminokban, antioxidánsokban gazdag. Az egyik legmagasabb K-vitamin tartalmú zöldségünk.
Sárgarépa
A sárgarépa fontos vitaminjai és karotintartalma révén az egyik legegészségesebb zöldségféle. Alacsony kalóriatartalma és magas rosttartalma miatt diétád hatékony eleme lehet.
Papaya
A papaya előnye, hogy rendkívül könnyen emészthető, és igen kevés szénhidrátot tartalmaz, így járulva hozzá ahhoz, hogy megemésztése során a szervezeted még több energiát égessen el, mint amennyit a gyümölcsből nyer.
Fejessaláta
Rostjainak, vitaminjainak, ásványi anyagainak és alacsony kalóriatartalmának köszönhetően a saláta a fogyókúrás étrendek elengedhetetlen eleme. A legjobb, ha az esti órákban a nehezebb ételeket helyettesíted vele, és minél több negatív kalóriás zöldségfélével kombinálod.
Spárga
A napi vitaminszükséglet pótlására kiválóan alkalmas spárga magas víz- és káliumtartalmának köszönhetően vízhajtó hatással rendelkezik. Vásárláskor a zöld spárgát válaszd, mivel ebben több C-vitamin és karotin található, mint a fehér fajtában.
Meggy
Vértisztító hatású. Segíti a szívizom megerősítését és a szabályos szívverés helyreállítását. A meggy serkentőleg hat az emésztésre és a belek mozgására.
Citrom
Rengeteg C-vitamint tartalmaz, amely meggyorsítja a zsírégetést. A citrom az egyik leghatásosabb vírusölő. Koleszterincsökkentő és vízhajtó hatása szintén jelentős.
Citrusfélék
A C-vitaminban bővelkedő citrusfélék a legismertebb negatív kalóriás ételek. Zsírégető hatásukat a bennük rejlő flavonoidok tovább fokozzák, fogyasztásuk emellett elősegíti a zsírégetéshez elengedhetetlen thyroxin hormon termelődését.
Karfiol
A karfiol segít a rákmegelőzésben.
Cukkini
A magas vitamin- és különösen alacsony energiatartalmának köszönhetően a cukkíni valóban „formába hoz”. Magas rosttartalmából adódóan serkenti az emésztést, ezért fogyasztása mindenkinek ajánlott.
Áfonya
Amellett, hogy hozzájárul az ideális testsúly eléréséhez, segít a rák, valamint a szív- és érrendszeri problémák megelőzésében és javítják az éjszakai látást.
Uborka
Az egyik legnagyobb víztartalmú zöldségként ismert uborka káliumtartalmának köszönhetően segít szabályozni a vízháztartást, és elősegíti a szervezet méregtelenítését is. Mivel az uborkahéjban és alatta található a legtöbb vitamin és rostanyag, lehetőleg ne hámozva fogyaszd.
Alma
A ballasztanyagokban bővelkedő, anyagcserét fokozó, méregtelenítő alma karcsúsító hatása mellett fontos C-vitamin-forrást jelent, melynek pótlása a diéta során különösen ajánlott.
Mangó
A nyersen fogyasztott mangó magas rosttartalma révén jótékony hatással van az emésztésre, emellett segít megtisztítani szervezeted a káros salakanyagoktól is.
Zellerszár
A zellerszár fogyasztása jót tesz a gyomornak, javítja az emésztést, tisztítja a bélrendszert és a vért, valamint izzasztó-, méregtelenítő hatást gyakorol a szervezetre.
A bejegyzés trackback címe:
Trackbackek, pingbackek:
Trackback: Extra hatékony negatív kalóriás ételek 2016.09.12. 08:51:13
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.